Los refrigerios saludables les dan energía a los niños entre comidas y favorecen su crecimiento. Los mejores refrigerios combinan frutas o verduras con alimentos que aportan proteínas, cereales integrales o grasas saludables. Este equilibrio ayuda a los niños a sentirse saciados durante más tiempo y mantiene su energía estable.
A la hora de elegir refrigerios:
- Elige alimentos frescos e integrales en lugar de opciones procesadas.
Incluye proteínas (como queso, yogur, frutos secos o hummus) para que los niños se sientan saciados. - Añade grasas saludables (como mantequillas de frutos secos o aguacate) en pequeñas cantidades para proporcionar energía duradera.
- Limita los azúcares añadidos, la sal y las bebidas azucaradas. Ofrece agua o leche en su lugar.
- Fomenta los buenos hábitos sirviendo los refrigerios en la mesa y manteniendo las porciones adecuadas para los niños.
Visita el siguiente enlace para obtener más información.
https://odphp.health.gov/myhealthfinder/healthy-living/nutrition/healthy-snacks-quick-tips-parents
